Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]
[...] to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec zmienna gryczana lub ryz+ do tego jakis sos z papryka , bambusami i kukurydza. Jakie warzywa moge jeszcze do tego dodac albo jakie jesc na sucho. Maslanka moze byc obojetnie jaka ? najbardziej pasowala by mi jakas smakowa bo naturalna ble ;p i kiedy i z czym ja pic ? Niewiem co moge jeszcze na [...]
[...] to rzadko jem ziemniaki czesto jem kasze jec zmienna gryczana lub ryz+ do tego jakis sos z papryka , bambusami i kukurydza. Jakie warzywa moge jeszcze do tego dodac albo jakie jesc na sucho. Sosy wywal, warzywa wszystkie jedz Maslanka moze byc obojetnie jaka ? najbardziej pasowala by mi jakas smakowa bo naturalna ble ;p i kiedy i z czym ja [...]
Scantel lipa, cyber lipa to jakie ug wg was jest na poziomie;-)? No kvrwa jak to jakie - takie co bedą za darmo i tak robily ze na swilke nie trzeba bedzie chodzic
[...] - generalnie to sugeruje ci 2 dzialy, dla poczatkujacych lub treningi w domowych warunkach. Tam sa plany fbw etc. na poczatek, potyrasz tak kilka miesiecy, to mozesz poszukac jakiegos fajnego splita, po kilku miesiacach zobaczysz jakie cw. ci wchodzi, a jakie nie. Wtedy biedziesz mogl pozmeiniac na inne etc. Ale narazie lec do innego dzialu. pzdr
teraz to juz nie musisz pisac tego ze dietka trzymana jezeli podchodzisz do tego powaznie a ja widze ze tak to do debiutow napewno sie to nie zmieni Dietę od jakiegoś czasu trzymam stałą( bez zamienników) i jem codziennie to samo, nie widzę sensu robienia rozpisek diety. Dla nie których to katorga - trzymanie diety. Ja nie potrafiłabym żyć bez [...]
widze ze caly czas w gazie wogole nie zwalniasz rytmu treningowego kobieta maszyna Maszyna };-) Tempo jest jakie jest... jak temat szkoły będzie zakończony, to dopiero będzie hardcore B-) Będzie więcej czasu, będzie codziennie jazda na rowerze, pływanie, street workout, jak i siłownia 8-) Będą to aktywne wakacje - już nie mogę się doczekać :-) [...]
Jeden z fajniejszych treningów nóg, jakie wykonałam 8-) Dawno, ale to dawno nie byłam tak zadowolona z treningu, super :-D Na przysiad wrzuciłam 40kg 15p + wykroki chodzone z 7kgx2 hantle na 15p + prostowanie nóg siedząc parę cegieł na max powt. aż odpadną %-) Po 3 obwodach odpłynęłam, a pompa była taka, że kucnąć nie mogłam :lol: dawno nie [...]
[...] tylko do końca tygodnia, potem wyjeżdżam do dziadków za granice na 2 tygodnie ;) Dietę będę prowadziła na pewno, z treningami będzie mi tam ciężko, gdyż siłownie byle jakie, małe a i tak pełne facetów z wschodnich krajów %) Więc dziękuję %) Dzisiejszy trening poszedł świetnie, ostatnio z rana bardzo źle mi się trenowało, jednak wrzucenie [...]
:D Każdy z nas ma jakieś marzenia - tylko od nas zależy czy je zrealizujemy. Moje marzenie? Marzenia są dla ludzi naiwnych... Ja mam cele, które osiągnę, mimo przeszkód jakie stawia mi życie. Pamiętaj, by zamieniać swoje marzenia w cele, wtedy na pewno je osiągniesz. Ja już nie mam marzeń. Mam tylko cele. Wystarczy, że spełni się jedno, skryte i [...]
[...] dobrym pomysłem. Ową progresję liniową chce wykonywać do końca mojej "masy" czyli do maja/czerwca, potem wycinam się, zobaczymy co zostaje i planujemy starty na jesień :) A jakie? Wszystko w swoim czasie :) W kraju na razie planuje jeden start ;) /SFD/Images/2015/11/16/f383371937d349378288093a142f7319.jpg Nogi Przysiady siłowo 4s 8p Żuraw 4s [...]
Greku, spoko, to zapodawaj namiary na priv. …a jakie masz białko? Zawodny, za podwózkę to wypijemy piwo(po teście oczywiście), a suple i tak dostaniesz do stestowania i tak ********************************************************************** ŚRODA – 20.01.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: Ogólnie cały dzień nie miałem apetytu I. [...]
Vena, jakie chcesz smaki, powiedz, to Ci zamówię Dziś mam naleśniczki, wpadniesz? Zawodny, iso active jest tylko w saszetkach ********************************************************************* CZWARTEK - 04.02.10(cały dzień nauki): POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. crunche własnej roboty: ->prażone na teflonie płatki owsiane i garstka słonecznika [...]
Gregorterm na 300 moze jeszcze nie ale od 280 chce zaczynać a jakie będą nastepne podejscia to sie okaże na miejscu:) juz mnie nosi tak juz tesknie za ławką ze mi sie śni ten chorzow a potem Tarnobrzeg
[...] na robienie zdjęć przez wczorajsze zajście no i nie miałem kogo poprosić o pomoc. Lustro brudne, ja wkurzony... Aha, no i nie chciałem razić estetyki obserwujących, bo kłaki jakie były, takie są póki co. Na pewno ciężko cokolwiek powiedzieć na podstawie tych zdjęć. Obiecuję, że w podsumowaniu po Venomie będzie kompletne portfolio. A póki co [...]
[...] tym bardziej, że te pierwsze treningi były takie bardziej zapoznawcze co dam radę, a czego nie. W każdym razie w miarę zdobywania nowej wiedzy i doświadczenia widzę już jakie błędy popełniałam w progresie w treningu siłowym oraz w diecie. Co do Gainera, rzucam to!!!! %-) Na męskiej części sfd porównano to do paszy dla świń 88-O niezła pasza [...]
[...] szybko, bo obecnie cierpię na chroniczny niedobór czasu. Wklejam zaległe + jutrzejszą rozpiskę posiłków. Viki dziękuję Kochana za miłe słowa :-) Jagódko, sama jestem ciekawa jakie to zmiany zaszły! Czuję je, choć ciężko je w lustrze wyłapać, część to pewnie efekt placebo, ale grunt to czuć się lepiej w swoim ciele. Zdjęcia w każdym razie to [...]
Kochana, jakie Ty masz ładne wyniki siłowe! To wyciskanie na skosie, damn. Dobra robota :) O pompkach nawet nie wspomnę. Ja ostatnio padłam na twarz, robiąc ósmą ;) Będę Ci teraz nie dosyć, że spamować skrzynkę, to jeszcze dziennik %-)
"Normalnie, jak normalni ludzie", to wg. ciebie cykliczny low carb i podbijanie kcal białkiem(tłuszczem, się podbija na low carb, jak już coś)??? Poszukaj sobie "co jedzą ladies" bo ten plan się kupy nie trzyma. Nie, właśnie chodzi o to, że nie uważam, ze to jest dobre. Wprowadziłam to w jakimś kolejnym akcie desperacji i nie umiem się z tego [...]
[...] działa to można go lekko zmodyfikować i ciągnąć dalej, jeśli przestał działać to można zmienić całkowicie. Jeśli idzie o mnie to uważam że najlepszym ćwiczeniem na plecy jakie w ogóle istnieje jest wiosło sztangielką jednorącz w podporze o coś (np. ławeczkę). Można to ćwiczenie odpowiednio wkomponować w plan i odpowiednio ustawić jego [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
